笑是最好的藥

破敗的感覺？嘗試笑了。一些研究人員認為笑也許會是最好的藥物，幫助你感覺更好，把你的步驟，春天回來。

“我相信，如果人們能在生活中更多的歡笑，他們是好很多了，”史蒂夫威爾遜說，馬，總警司，一名心理學家和治療師笑。 “他們可能會更健康了。”

然而，研究人員還不能肯定是否實際上的笑，使人們感覺更好的行為。一個良好的幽默感，積極的態度，和家人朋友的支持和可能發揮的作用也。

“笑到了潛在的健康只是還沒有這樣做的好處權威的研究，說：”羅伯特，心理學和神經科學教授在馬里蘭，巴爾的摩縣大學普羅維恩的笑聲作者：一個科學調查。

但是，雖然我們並不確切知道，笑可以幫助人們感覺更好，這當然不是傷害。

笑療法：當我們笑會發生什麼？
我們生理上的變化，當我們笑。我們整個臉和身體，我們的脈搏和血壓上升，我們舒展肌肉，我們呼吸更快，派遣更多的氧氣對我們的組織。

人誰在笑的好處相信說它可以像一個溫和的鍛煉- 並可能作為鍛煉提供相同的一些優點。

“笑聲和運動的影響是非常相似，”威爾遜說。 “結合笑聲和運動，如揮舞著雙臂，是一個偉大的方式來提高你的心跳。”

一個笑聲研究，弗萊先驅威廉，聲稱他花了10分鐘心率划艇機到達的水平，將經過短短1分鐘的爽朗的笑聲。

和笑聲似乎燃燒卡路里，太。馬切伊布霍夫斯基，來自范德比爾特大學的研究人員進行的一項小型研究中，他在笑測量熱量消耗金額。原來，笑燒10-15分鐘50卡路里。

雖然結果是耐人尋味的，不要在跑步機開溝是過於草率。一塊巧克力的一個大約有 50卡路里;在每小時50卡路里率，失去一英鎊將需要大約12小時的集中笑聲！

笑對身體的影響
在過去的幾十年中，研究人員已經研究了人體笑聲的影響，並發現了一些關於它如何影響到我們潛在的有趣的信息：

血液的流動。在馬里蘭大學的研究人員研究了血管時，人表現出任何喜劇或戲劇效果。經過篩選，該集團誰看了喜劇的血管狀況正常- 擴張和收縮容易。但在觀看戲劇的人誰血管趨於緊張起來，限制血液的流動。


免疫反應。增加的壓力與降低免疫系統的反應，說普羅維恩。一些研究表明，用幽默的能力可能提高抗感染的抗體水平，增強身體免疫細胞的水平，以及。


血糖水平。一對19例糖尿病患者的研究看著就笑血糖水平的影響。進食後，該集團參加了單調乏味的演講。次日，該集團吃同樣的飯菜，然後觀看了喜劇。喜劇後，該集團已降低血糖水平比他們在演講結束後。


放鬆和睡眠。關於笑的好處重點真正開始與諾曼表姐的回憶錄，剖析一種疾病。卡曾斯，誰與強直性脊柱炎，脊柱條件的痛苦發現，診斷，一個飲食的喜劇電影，像馬克思兄弟的照相機偷拍事件，幫助他感覺好多了。他說，笑10分鐘讓他的兩個無痛睡眠時間。

的證據：笑是最好的藥？
但是，事情變得明朗時，研究人員試圖理清的笑聲在我們的思想和身體的全面影響。笑是真的對你好嗎？是否真的可以提高你的能量？並非所有人都信服。

“我並不是要聽起來像一個壞脾氣，說：”普羅維恩“，但有證據表明，笑是最好的健康效益還不確定。”

他說，大多數研究的笑聲已經很小，不會順利進行。他還表示，太多的研究具有明顯的偏見：他們把想要證明，笑了好處去研究。

例如，普羅維恩說，笑的研究往往沒有在其他類似活動的影響研究。 “這不是真的清楚，笑從尖叫的影響是不同的，”普羅維恩說。

普羅文說，他最有說服力的健康效益從笑聲是它能夠隱隱作痛看到。在疼痛或不舒服的人無數的研究已經發現，當他們笑，他們報告說，他們的痛苦並沒有打擾他們一樣多。

美國研究發現開懷大笑可延長7年壽命

一項最新研究顯示，人微笑的時候，嘴咧開的程度越大，眼睛周圍聚集的皺紋越多，那麼他就可能越長壽。

長期以來都有這樣一個說法，開朗達觀的處世態度可以影響人的壽命。最近美國密歇根州韋恩大學一個科研小組做了一項研究，從數據上證明了這個觀點。

據悉，研究人員是從184名已故棒球運動員拍攝於1952年的照片入手分析的，他們根據照片上的面部表情把這些運動員分成了3種類型，分別是 “面無表情”、“露齒微笑”和“開懷大笑”。隨後，在收集到所有的運動員年齡、體重、身高和婚姻狀況等詳盡資料後，研究人員漸漸發現了面部表情與壽命之間的線索。

結果顯示，在這184名已故選手中，那些幾乎“面無表情”的人平均壽命在72.9歲左右，“露齒微笑”的人大約能夠活到75歲，而“開懷大笑” 的人平均壽命則達到了79.9歲。

另外，這項研究還發現，“強顏歡笑”是無濟於事的，只有那些從心底感到快樂的人才有機會延長壽命。

科學發現 大笑對身體的五大好處

笑是人類最普通又最神秘的表情。儘管每個人笑的程度、聲調不一樣，但只要你開口一笑，大腦就會迅速向全身的肌肉和腺體發出信號。美國《讀者文摘》雜誌為大家描述了身體各器官在大笑後的一系列反應。

臉：

當你發出笑聲時，臉部15塊肌肉擠壓、變形，組成你特有的笑容。

面部的血流量增加，讓你面頰緋紅，展露高興的神采。

眼睛：

笑得強烈，淚腺就會受到刺激，即所謂的“喜極而泣”。無論悲傷還是歡樂的淚水，都具有減壓作用。

嘴巴：

笑會讓人自然地張大嘴巴。研究表明，大笑之後，唾液裡的免疫球蛋白含量和血液中的“疾病殺手”T淋巴細胞含量明顯增加。這說明，笑能提高人體免疫力。

發音系統：

大笑時，為了配合大腦歇斯底里般的快樂感，發音系統需要更加賣力地工作。人的肺葉下有一塊強有力的肌肉——橫膈膜，它將空氣向肺裡壓入或從中吸出。當空氣穿過喉嚨時，笑聲就產生了。為了發出更高的笑聲，肺會吸入比平時更多的空氣，血液中的含氧量因此更加豐富。

血液：

在最近的一項研究中，美國馬里蘭大學的心髒病專家邁克爾·米勒發現，人在大笑時，血管內皮擴張並釋放一氧化氮，它能減少血液凝塊和病菌感染，從而降低心髒病風險。

肌肉：
研究發現，一次捧腹大笑相當於在跑步機上運動10分鐘，能讓全身主要的肌肉組織得到一次鍛煉。因此，笑可以說是一次“內部的慢跑”。雖然大笑時血壓和心率會升高，但笑過後，血壓和心率則會低於平時水平，和鍛煉的效果差不多。對於不能參加運動的老人和病人，大笑是最重要的鍛煉方式。

緩解疼痛：

美國得克薩斯理工大學心理學家羅斯科根發現，笑具有止痛作用，它能增強我們對疼痛的忍耐力。

笑對身體的十大好處

1.促進血液循環--美國馬裡蘭大學的一項實驗表明,在觀看喜劇影片時,20人中有19人的胳膊上的動脈血流兩會增加.這是因為大笑能使心臟收縮加強,心率加快,心血輸出量增加.最後,研究人員得到的結論是,笑使血流量平均增加20%.血液循環的速度增加回減少血液在血管壁上附有的可能性

2.止痛--當你笑時,大腦的神經細胞就會釋放出一種叫B-內啡物質,它是大腦中專門負責傳遞讓人產生快感和止痛信息的激素,嗎啡的止痛效果很好就是因為含有相同的物質.而且大腦分泌出來的這種"止痛藥"是沒有任何副作用的

3.降壓--大笑時,體內產生的B-內啡還有助於修復血管.另外一個可能的原因是,大笑促進一氧化氮釋放，這種氣體可以使內皮等部分血管壁放松．所以大笑時血壓會回降

4.增加免疫能力--一項對血液的研究顯示 ,在觀看幽默錄像的前後分別測試血液,結果發現看後的免疫系統特別活躍,血液中抗體含量和白細胞的數量都較原來明顯增多.並且體內的抗體循環也加快,這些都能增強免疫能力,對抗病菌.而且,開心一下還會增加唾液中的抗體,讓身體的第一到防線更穩固

5.促進肺功能--大笑令呼吸系統更順暢.我們笑的時候,鼻孔和口也張開,肺部擴張,肺活量增加,使吸入氧氣增多,大量二氧化碳被呼出.不但可以促進肺功能,還可以清潔呼吸道.而且大笑後的血液中氧氣含量也大大增加:

6.促進消化--大笑時肩膀會聳動,胸膛搖擺,橫膈膜震蕩,膈肌上下運動量亦會因此而增大,使內臟得到按摩,所以對消化系統大有裨益.而且大笑還可以促使更多血液流入腸胃,改善消化功能

7.放松肌肉--人在肌肉緊張的時候,牙齒是咬緊的.而當下頜處於下移狀態時,也可以反射性地帶動全身的放松.大小時可以牽動臉部,手臂,頸部,胸部等肌肉發生運動,停止發笑後,這些肌肉便很快放松下來

8.減肥--大笑時身體會有80組肌肉抽動,大笑1分鐘等於做運動45分鐘.研究人員計算出人體在大笑狀態下比嚴肅狀態下多消耗了20%的熱量,所以如果每天開心微笑10--15分鐘,可以消耗50千卡的熱量.這意味著每年就可以減肥2KG.並且,大笑可以促進平時很少運動的腹部肌肉

9.美容--大笑可使皮質醇減少,而皮質醇往往是面部豆豆的罪魁禍首之一.大笑的時候,血液循環增加,也可以使得更多的養分被運送到本世紀末皮膚,運走皮膚下沉積的壞物質,從而改善皮膚的營養狀況.

10.減少偏頭痛的發生--偏頭疼大多是因為神經長期過於緊張, 減少偏頭痛發生幾率的方法就是精神放松和增加大腦的氧氣供應.大笑的時候大腦處於一片空白,使人從緊張狀態中放松.而且大笑還可以加速血液循環並使得循環中的氧氣增加,給大腦提供更多的氧氣.德國科倫大學的烏倫克魯教授通過實驗證實,大笑是最好的放鬆法.

大笑健身效果等同慢跑

【英國《每日電報》4月27日報導】題：別慢跑了，哈哈大笑：笑是最好的藥

科學家聲稱，與在公園裡慢跑一樣，大笑也能為你的身體帶來諸多益處。

醫生說，“愉快大笑”等於：體內慢跑“，因為它就像適度運動一樣，能夠降低血壓，減輕壓力，並增強人體免疫力。

研究人員要求參與研究的志願者觀看喜劇20分鐘，然後按常規站起來，結果發現他們的壓力激素、血壓和膽固醇水平大幅降低。

就像運動一樣，大笑也能使他們食慾大增。

這意味著“歡笑運動“可能成為一種減少心髒病和糖尿病的方法，對那些可能難以進行更多體育鍛煉的老人來說，這尤為重要。

加利福尼亞州洛馬林達大學的李﹒伯克博士說，情緒和行為都對人體有生理影響。伯克博士領導了這項研究。

他得出結論說，人體對反復大笑的反應與反復運動的效果相似。他說：“正如古老聖經的至理名言所說的那樣，大笑可能真的是一劑良藥。”

伯克博士說，一串歡笑所帶來的愉悅與運動後分泌出的內啡肽帶來的效果一樣。伯克博士二十多年來一直研究笑聲產生的生理效果。

他還說，大笑還是在一天忙碌工作後解除壓力的重要方法，

在上世紀90年代中期，伯克博士發現歡笑可以增加癌症患者體內自然殺傷細胞的數量。自然殺傷細胞是人體抵抗腫瘤的方式。

在這次最新的研究中，伯克博士讓14名志願者可以選擇觀看戰爭片《拯救大兵瑞恩》20分鐘，或是觀看喜劇片段，或是常規站立。之後採集的血液樣本顯示，那些觀看喜劇的人壓力激素減少，免疫T細胞增加。血壓測試還表明，這一組人的血壓也有所下降。

1997年，伯克博士對糖尿心髒病患者進行了實驗。一組人一年中每天都觀看電視喜劇，另一組人不堪。造成的結果差別之大令人吃驚。到年底，觀看喜劇的一組人需要的降壓藥減少了。

笑聲是靜態的慢跑

據美國芝加哥「醫學生活」週報報導，美國一些醫院已 經開始雇用「幽默護士」，陪同重病患者看「幽默漫畫」及「談笑風生」，作為心理治療的方法之一，因為「幽默」與「笑聲」，往往可協助病人解除疼痛。

最 新的醫學研究也發現，「笑口常開」可以防止傳染病、頭痛、高血壓及過度的壓力；因幽默的笑聲，可以增加血中的氧份，並刺激體內的內分泌，對降低病菌的侵 襲，大有幫助。

而不笑的人，患病機率較高，且一旦生病之後，也常是「重病」。

因此，美國醫學界將「幽默笑聲」稱為「靜態 的慢跑」，它能使肌肉鬆弛，對心臟及肝臟都有好處。