缺乏長前目標和挑戰的人生是毫無意義的，如果我們一味追求享樂，逃避痛苦，便無法獲得快樂。
享樂主意者，認為工作就等於痛苦，享受就等於快樂。

拚搏型的人差別在於，他們無法享受所做的事情，老以為達到某個目標就能得到快樂。

之所以有這麼多拚搏型的人，原因是我們的文化強調競爭觀念。社會只獎勵結果
，不獎勵過程；只在乎終點，不在乎旅程。

拚搏型的人分不清解脫與快樂的差別。

快樂的人活得怡然自在，因為他們知道在從事的趣味活動，將來也會讓自己產生滿足感。

漸進式的改變總比野心太大而招致失敗來得好.......,成功是逐步累積的結果。

如果我們認為快樂很重要，希望自活得更開心，也應該養成讓我們樂在其中的生活習慣。

切勿因為尚未達到理想的快樂終點而意志消沉，也不要為了衝量自己有多快樂而浪費精力，感該認清快樂是一種取之不盡的資源，把注意力放在能使我們更快樂的做法上，將「活得更快樂」列為終生努力的目標。

與其問自己快不快樂，不如問：「怎麼做才活得更快樂？」

快樂（happiness)一詞源自冰島文happ，意思是「運氣」或「機遇」，而happ也是偶然（haphazard)及偶發事件（happenstance)的字源。

許多人似乎認為，忍受痛苦是成功必須付出的代價。根據十九世紀美國散文作家梭羅（Henry David Thoreau)的觀察，大多數人都在忍氣吞聲地過著自暴自棄的生活。

我們需要追求生活的意義和樂趣，擁有使命感和正面情緒經驗，才能活得開心。